肩こり解決白書

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肩が「重い」「だるい」「痛い」等の感覚を、総称して「肩こり」と呼びます。肩こりは人間が直立歩行を始めた時からの宿命といわれています。

肩コリ発症の原因を知らないと、適切な解決法は見つかりません。あなたの肩こりの原因はなんですか？以下に、現代人の代表的な肩コリの原因をあげました。

長時間のデスクワークで一定の姿勢を保っていると、筋肉が緊張してしまいます。緊張状態は次第に、筋肉疲労へと変化し、頭部や腕を支える頚部の筋肉に負担が生じます。これが姿勢による肩こりのメカニズム。

こうしたメカニズムが日々繰り返されることにより、慢性的にな肩こりに発展してしまうのです。

【解決策は、1時間に1回は席を立ち、軽く体を動かすこと】

仕事で上司から圧力をかけられる、苦手な人と会話をしないといけない、自分の思い通りにならない、などの精神的なストレスにより、体を緊張させる神経系の働きが優位になり、首・肩周辺や背中上部の筋肉が硬くなってしまうことがあります。これが、精神的な緊張による肩こりのメカニズム。

連日、精神的な緊張にさらされると肩こりが慢性化する可能性があります。【解決策は、とにかくリラックスすること。深呼吸などして緊張を解いてあげましょう】

長時間パソコンを見ている、本を読むなど、繰り返しピントを合わせるような細かい作業が続いた場合、焦点を調整する目の筋肉が酷使され、その機能が低下してしまいます。

すると、目が疲労感を感じ体全体の筋肉の緊張を誘発してしまうのです。また、目を酷使することにより精神的緊張が加わると、自律神経系が乱れ、ストレスによる肩こりも起こしやすくなってしまいます。

【解決策は、1時間に3分ほどで良いので暗闇で目を閉じること。目を休ませることで仕事の効率もアップします】